Pani Swojego Szczęścia
  • Home
  • Blog
  • Nastrojnik
  • Webinary
    • Kursopodróż Ku Karmiącym Relacjom
  • Kontakt
  • Konferencja Online
    • IX Konferencja Online
    • VIII Konferencja Online
    • VII Konferencja Online
    • VI Konferencja Online
    • V Konferencja Online
    • IV Konferencja Online dla Rodziców
31 marca, 2020
Bez kategorii

TARCIA I SPIĘCIA NA CZAS NAPIĘCIA. 7 WSPIERAJĄCYCH PUNKTÓW

TARCIA I SPIĘCIA NA CZAS NAPIĘCIA. 7 WSPIERAJĄCYCH PUNKTÓW
31 marca, 2020
Bez kategorii

– Ja się teraz bujam!

– Nie! Ja!

– AAAAAA!

– Pomidorowa? Chcę ogórkową!

– Mamo, on jest głupi! I ja nie chcę żebyśmy mieli razem pokój! Już nigdy go tam nie wpuszczę!

Nie zliczę, ile razy miałam ochotę wysłać ich w kosmos. Albo siebie. Albo zamknąć się w izolatce i mieć spokój. Jak mówią – uważaj o co prosisz, bo jeszcze możesz to dostać. I mam to, o co prosiłam. Jesteśmy razem w domu. Non stop. Od rana do nocy. A im dłużej i bliżej siebie jesteśmy, tym więcej okazji do tarcia i spięć.

W całej obecnej rzeczywistości wypełnionej napięciem i niepewnością, konflikty, sprzeczki, przycinki, docinki wcale mnie nie dziwią. Niestety świadomośc tego, że są czymś naturalnym jak grawitacja, nie sprawia, że mnie nie ruszają.

Ruszają. Są trudne, bo stają się jeszcze jedną rzeczą do ogarnięcia w i tak wypełnionej po brzegi rzeczywistości. O czym pamiętać, żeby pomieścić także konflikty? Żeby się nam od nich nie ulewało żółcią na siebie i innych?

Oto moja lista:

  1. Pamiętać, że konflikt to coś normalnego i naturalnego jak prawa fizyki. Po prostu są. Zdarzają się. Nie świadczą o tym, że ja coś robię nie tak, albo że z drugą osobą coś nie jest w porządku. Po prostu staramy się najlepiej jak w danym momencie jesteśmy w stanie dbać o swoje potrzeby.

  2. Konflikt może być początkiem rozmowy, szukania potrzeb i rozwiązań, które je uwzględniają. Możemy być w konflikcie i w kontakcie ze sobą, ze swoimi uczuciami i potrzebami.

  3. Ja jestem ok i Ty jesteś ok. Po prostu, kiedy jesteśmy w napięciu, w stresie, gdy czujemy się zagrożeni, jednym ze sposobów, w jaki nasz układ nerwowy stara się o nas zadbać jest atak. Rzucamy wtedy mięsem, oceniamy, szukamy winnego, żądamy, stawiamy ultimatum. Używamy języka szakala, jakby powiedział Marshall Rosenberg twórca Porozumienia bez Przemocy.

  4. Kiedy zauważam, że reaguję szakalem, staram się zwolnić tempo tego, co się dzieje – proszę o kilka minut przerwy, idę zrobić sobie coś do picia, daję sobie kilka minut na uważność, oddech, policzenie do 10. Robię różne rzeczy, które pomogą mi zintegrować czachę i szukać potrzeb, nie winnych.

  5. Staram się patrzeć i rozumieć to, co dzieje się z osobą która krzyczy, krytykuje, ocenia, osądza, szuka winnego, żąda, stawia ultimatum. Pomaga mi zdanie “To nie o mnie”. Każdy atak, krytyka, osąd, to próba zaspokojenie swojej potrzeby. A zmęczeni, wystraszeni, zalęknieni bronimy się niejednokrotnie przez atak.

  6. Dbam o siebie, wysypiam się, ograniczam wiadomości, ruszam się, tańczę, śpiewam, regularnie jem, zauważam swoje ciało i emocje, szukam wsparcia, po to, by mieć więcej spokoju i poczucia bezpieczeństwa, by na trudności odpowiadać szukaniem potrzeb i rozwiązań, nie winnych. By szakal we mnie miał jak najmniej do roboty, by o mnie dbać.

  7. Jestem dla siebie łagodna. Jak już i mi się przeleje, popuści i uleje to sobie nie dowalam. Tylko widzę w sobie człowieka. Takiego, co robi najlepiej jak na ten konkretny moment jest w stanie.

Poprzedni wpisNA TO UMAWIAM SIĘ ZE SOBĄ

About The Blog

Nulla laoreet vestibulum turpis non finibus. Proin interdum a tortor sit amet mollis. Maecenas sollicitudin accumsan enim, ut aliquet risus.

Ostatnie wpisy

TARCIA I SPIĘCIA NA CZAS NAPIĘCIA. 7 WSPIERAJĄCYCH PUNKTÓW31 marca, 2020
NA TO UMAWIAM SIĘ ZE SOBĄ31 marca, 2020
4:1521 marca, 2020

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Rozmówki rodzinne

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

napisz do mnie

sylwia@paniswojegoszczescia.pl
  • REGULAMIN
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI I PLIKÓW COOKIES.
  • Kontakt
Copyright © 2019 Sylwia Włodarska | Made with ❤ by Katja Terelak

Ostatnie wpisy

TARCIA I SPIĘCIA NA CZAS NAPIĘCIA. 7 WSPIERAJĄCYCH PUNKTÓW31 marca, 2020
NA TO UMAWIAM SIĘ ZE SOBĄ31 marca, 2020
4:1521 marca, 2020

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Rozmówki rodzinne
Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania strony, w celu analizy ruchu na stronie, zapewniania funkcji społecznościowych oraz korzystania z narzędzi marketingowych. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Ustawienia CookiesAKCEPTUJĘ
Cookies i Polityka Prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT